分类：五行养生标签：秋,食疗,运动,秋季来临，干燥的气候、凉爽的秋风将肌肤中的水分点儿一点儿地“榨干”，致使脸部肌肤问题不断涌现，如皮肤紧绷、干燥、红肿、干纹等。下面介绍一下秋季护肤的好方法。
秋分之后，多吃梨、蜂蜜、冰糖、大米、莲子、百合等温补之物，这些食物既可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。
[方法]将热水倒入盆中，用鼻子吸入热气，每次10分钟。另外还要勤洗澡。因为洗浴有利于血液循环，能使肺与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。
[原料]菊花50克，蜂蜜250克。
[制作]将菊花放入砂锅中，加水2000毫升煎煮，沸后稍凉取计加入适量蜂蜜，搅匀即可饮用。
[功效]养肝明目，润肺醒脑。
秋季是由热转寒，“阳消阴长” 的过渡阶段。人体也随之改变，因此，秋天养生首先要保养体内阴气，以顺应自然界的规律。
养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法。
进入深秋后，穿衣要随天气变化而增减。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。
首先，清晨洗漱后闭目静坐，牙齿闭合36次， 再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分3次咽下。然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，舌头项住上颚，用鼻子吸气。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“呬”字，但不要出声，如此反复做36次。坚持做此养生功，有保肺健身的功效。
经历了夏季的炎热，在气温逐渐转寒的秋季，人们尤其要注意祛湿除热，滋养肺气，以适应外界气候的变化。
白萝卜：性味辛甘、凉，入肺、胃经，“能消痰止咳，治肺瘘吐血”。
柚子：性味甘、寒，有下气、化痰、止咳、益肺的作用。
银耳：性平，味甘、淡、无毒。有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。
梨：味甘、微酸，性寒、无毒。有润肺凉心，消痰降炎，解疮毒、酒毒，止心烦气喘、热狂的作用。
2020-02-07 18:17:00