分类：按摩拔罐标签：运动,| 按摩法 | 使用部位 | 说明 | 适用部位 |
| 指按法 | 手指 | 以大拇指指腹在穴位或局部做定点穴位按压。 | 全身。 |
| 掌按法 | 手掌 | 利用手掌根部、手指合并或双手交叉重叠的方式，针对定点穴位进行自上向下的按摩。 | 面积较大且平坦的部位，如腰背及腹部。 |
| 肘压法 | 手肘 | 将手肘弯曲，利用肘端针对定点穴位施力按压。 | 由于较刺激，适用于体型较胖、感觉神经较迟钝者及肌肉丰厚的部位，如臀部和腿部。 |
| 按摩法 | 使用部位 | 说明 | 适用部位 |
| 指摩法 | 手指 | 利用食指、 中指和无名指等指腹进行轻揉按摩。 | 胸部和腹部。 |
| 掌摩法 | 手掌 | 利用手掌掌 面或根部进行轻揉按摩。 | 脸部、胸部和腿部。 |
| 按摩法 | 使用部位 | 说明 | 适用部位 |
| 指推法 | 手指 | 用大拇指指腹及侧面在穴位或局部做直线推进， 其余四指辅助，每次按摩可进行4 ~ 5次。 | 范围小的酸痛部位，如肩膀、腰及四肢。 |
| 掌推法 | 手掌 | 利用手掌根部或手指按摩。面积较大或要加强效果时， 可用双手交叉重叠的方式推压。 | 面积较大的部位，如腰背和胸度部。 |
| 肘推法 | 手肘 | 将手肘弯曲，并利用肘端施力推进。 | 由于较刺激，适用体型较胖及肌肉丰厚之处，如臀部和腿部。 |
| 按摩法 | 使用部位 | 说明 | 适用部位 |
| 捏拿法 | 手指 | 用大拇指、食指和中指的力量，在特定部位及穴位上， 以操格及提拿的方式施力。力道要柔和，由轻而重再由重而轻。 | 常用在预部和肩都及四肢部位的按摩， |
2020-03-19 13:50:48